骨骼健康在日常工作中可能被忽略，但是生产红血球，锚定我们的肌肉并保护我们的器官不受伤害是至关重要的。到30岁，我们保持的骨骼健康状况会降低发生骨质疏松症的可能性，骨质疏松症会导致骨骼变得脆弱而脆弱。从长远来看，我们将研究四个简单的步骤，可以遵循这些步骤来保持骨骼健康和强壮。

锻炼

每天的****目标是进行30分钟的体育锻炼，因为骨骼越坚固，我们使用它们就越多。最好的锻炼是负重和抵抗运动。从太极拳到瑜伽和高尔夫，这里有许多适合每个人生活方式的活动。此外，负重力量训练或健美操对肌肉和骨骼的压力很大，这是刺激骨骼生长所必需的。运动虽然有益于改善骨骼健康和预防骨质疏松症，但它也可以增强肌肉力量，协调性和平衡性，从而使整体健康状况更好。

饮食

由于牛奶是钙的典型代表，因此我们被告知，钙从小就对结实骨骼至关重要。钙含量低的饮食有助于降低骨密度，早期骨质流失和增加骨折的可能性。尝试在饮食中添加富含钙的食物，例如奶酪，酸奶，大豆，杏仁，无花果，豆类，豆腐和菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜。钙的摄入也对心脏健康，肌肉功能和神经信号传导有影响。

生活方式

由于牛奶是一项研究，研究表明吸烟会使您易于骨折，同时减缓肌肉骨骼损伤的愈合过程。吸烟减少了人体对钙的消耗，并减少了对骨骼和其他人体组织的血液供应。完全减少或戒烟以过上有益于骨骼健康的生活方式是非常有益的。钙的孩子，我们从小就被告知钙对骨骼强健很重要。钙含量低的饮食有助于降低骨密度，早期骨质流失和增加骨折的可能性。尝试在饮食中添加富含钙的食物，例如奶酪，酸奶，大豆，杏仁，无花果，豆类，豆腐和菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜。钙的摄入也对心脏健康，肌肉功能和神经信号传导有影响。

补品

如果您发现很难在饮食中添加足够的钙，那么补品是增加钙摄入量的绝佳替代品。含有维生素D的补充剂对于增强骨骼和支撑肌肉也很重要，因为它有助于人体吸收钙。最后，维生素K在骨骼健康，骨骼密度和骨折风险之间有着直接的联系，这使得补充维生素K可以很好地保持骨骼强健。重要的是要咨询您的医生关于您的骨骼健康，因为他们可以建议最适合您的健康的补品。钙的孩子，我们从小就被告知钙对骨骼强健很重要。钙含量低的饮食有助于降低骨密度，早期骨质流失和增加骨折的可能性。尝试在饮食中添加富含钙的食物，例如奶酪，酸奶，大豆，杏仁，无花果，豆类，豆腐和菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜。钙的摄入也对心脏健康，肌肉功能和神经信号传导有影响。

Enervite 如何帮助保护骨骼健康

Enervite 的 Bone Health Protect 提供必需的营养素，可增强骨骼强度和柔韧性。该补充剂包含钙，维生素D3，维生素K2，锌和镁，有助于增强骨骼并防止骨质疏松症的发展。 Enervite还为儿童提供牛奶钙胶囊，以帮助骨骼和牙齿的基本生长和维持。钙的孩子，我们从小就被告知钙对骨骼强健很重要。钙含量低的饮食有助于降低骨密度，早期骨质流失和增加骨折的可能性。尝试在饮食中添加富含钙的食物，例如奶酪，酸奶，大豆，杏仁，无花果，豆类，豆腐和菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜。钙的摄入也对心脏健康，肌肉功能和神经信号传导有影响。