减肥瘦身最难的是开始阶段。拖延是人性的常态，但是不用太担心，从简单易行的习惯开始，慢慢就会形成健康的生活方式。下面我们提供给您通往减肥之旅的六种简单方法。

动起来

尝试每天运动。这听起来很简单，但是由于我们现代人生活繁忙，尤其是办公室工作的白领，将这一简单的活动列为优先事项很重要。如果您发现自己一整天的时间不够用，请尝试早起，为自己创造多一点时间，这样每天至少可以进行30分钟的体育锻炼。如果您不是早起的人，请带上运动鞋上班和工作间歇做些运动，从快走开始，逐步加大运动量。

喝水

尝试减肥时，适量喝水也是需要考虑的最重要因素之一。建议普通人每天喝3升水，以帮助新陈代谢和身体日常运作。饭前或饥饿开始时喝一杯水也有助于减少过度进食的机会。喝水将有助于填满胃部，产生饱腹感，这自然会减少卡路里的摄入。同样，多喝水也可以减少其他高热量饮料的摄入，例如汽水，果汁饮料，咖啡和热巧克力等。

睡眠

充足的睡眠非常重要，因为充足的睡眠与身心健康息息相关，并对控制饥饿感的荷尔蒙产生影响。如果您的身体每天都能获得充足的睡眠，可以协助您达到减轻体重和其他的健身目标，并大大提升您的工作效率，成年人每天坚持7-8个小时的睡眠，以确保您的身体在一天的活动后有足够的时间来重新启动和修复。

调整饮食

您一定想在达到瘦身目标的同时又不至于承受过度节食的痛苦，如果您限制自己对一切美食的欲望，这种方法也不能长久坚持。因此为自己喜欢的食物（或饮料）在饮食中腾出空间是成功的关键。体重完全取决于能量平衡。能量输出量与能量摄入量之间的关系决定了您处于体重管理的哪个阶段。只要能量摄入量不超过输出量，不时地纵容一下也不会影响您的目标。

对自己身体负责

为了跟上您的健身目标，需要将运动，食物，水分摄入和睡眠习惯整体协调好。但是，如果您不小心受伤，就等身体恢复再训练，或如果在周末过度透支自己，也给自己一些时间休息，享受周末，避免强行运动产生逆反心理使自己不能长期坚持。

Slimsure 五星健康奶昔

另一种简单有效的方法可以协助您达到您的健身目标，这是把Enervite的Slimsure健康奶昔纳入您体重管理计划。该计划将指导您的整个健身过程，并为您提供相关知识，使您习惯健康的生活方式。在我们的4周计划中，建议您在最初4周的低热量摄入阶段加入SlimSure奶昔，以帮助您走上健康的生活习惯轨道，快速取得效果。

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